上周,三位女神级嘉宾——李若彤、温碧霞和林熙蕾亮相《天天向上》,不仅再现经典回忆杀,还大方分享他们的冻龄秘籍。

三位冻龄女神都风韵犹存,各有气质。


节目播出后,#李若彤穿17岁时同款校服#、#温碧霞有意向参加浪姐2#等话题相继登上热搜榜单。相比起来,关于林熙蕾则像她淡出娱乐圈后的状态一样,十分低调。

然而林熙蕾的冻龄秘籍小编记忆犹新,十分健康,十分推荐。
她在节目播出后也再次发微博和大家分享,并且强调“不是节食,而是要在对的时间选择吃对的食物,吃的健康!”


林熙蕾的冻龄秘籍

/ 饮食 /
1.三餐都要吃蛋白质


蛋白质是我们身体不可缺少的一类重要的营养物质。蛋白质有助于热量消耗,蛋白质的食物热效应能达到30%-40%。而脂肪约为4%-5%,碳水化合物为5%-6%。

蛋白质也带给人更多的饱腹感,增强免疫力,还有研究发现,在减重后,体重维持期间将饮食中蛋白质摄入比例有15%提高到18%,可以减少50%的体重反弹。

林熙蕾特别强调三餐一定要吃蛋白质,而且要优质蛋白。比如她早上就会吃火锅肉片,采用水煮的方式蘸一点酱油吃。

所以我们要选择高品质的肉类,同时采取少油少盐的方式去烹调。

2.淀粉要吃的对

淀粉也是必不可少的,碳水化合物和蛋白质一样都属于必要摄入。
在碳水化合物方面,我们可以选择一些低GI的食物来代替高GI的食物,比如黑米、糙米、藜麦之类的粗粮,富含食物纤维和复合碳水化合物,而且晚餐吃粗粮还有助于补充身体纤维素和营养。


3.寒性食物易水肿

林熙蕾还提到自己下午4点以后绝对不吃水果和叶子类的食物,因为这些食物是寒性的,容易造成水肿。


晚餐最好选择根茎类的蔬菜,像荷兰豆、西兰花、茄子。容易水肿的女生不妨一试~


/ 运动 /

老生常谈的话题,除了饮食,运动也必不可少。

林熙蕾也坦言自己一周要运动4次。在节目中表示最近在练习运动塑形操Barre,一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。


它以芭蕾舞蹈动作为基础,主要是做一些延展身体的动作,以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练,这种运动能够精准的训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实。

平时社交状态中也可以看到她会做瑜伽来放松身心。

/ 睡眠 /

林熙蕾还曾在其他节目中爆料自己每天9点半就上床了,差不多10点入睡,早上7点起床。

主持人都不禁感叹,身为两个孩子的妈妈,怪不得皮肤状态还这么好,美女保持不变还是有她的道理的。

睡眠不仅对保养重要,对减脂同样也有影响。

睡眠不足会使得人的新陈代谢速率变慢,睡眠不足会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌,会降低机体恢复能力,影响运动表现,增加训练过度的风险。
正是拥有这些良好的生活习惯,如今45岁的林熙蕾面对镜头性感依旧,一颦一笑,风情万种。

万事开头难,当习惯成自然,保持好身材对你来说也不会是难事!

部分图片来源于网络
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